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日本人は、脂肪分の多い食生活でコレステロールが増えやすく、動脈硬化を招きやすい体質なのだそうです。

だから、より注意が必要というわけで、加齢にも大いに関係してくる事ですね~~^^;

ちなみに、こんな生活は、コレステロールを高くする・・・

  ◇動物性脂肪の多い食品や揚げ物が大好き
  ◇ファーストフードやインスタント食品をよく食べる
  ◇甘いものやご飯をたくさん食べる
  ◇卵やウニ、レバーなどをよく食べる
  ◇アルコールをよく飲む
  ◇歩いたり、運動をしない
  ◇タバコをたくさん吸う
  ◇食事の時間が不規則で、夜遅く食べたりする

また、コレステロールは、夜眠っている間に作られるので、サブリメントを飲む時は、夕食後や寝る前がいいようです。

コレステロールにいいのは、大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、抗酸化作用でLDLの酸化(悪玉)を防ぎ、動脈硬化の進行をゆるやかにするのに役立ちます。
(病院のパンフレットより)

また、女性は、閉経を境にして、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下してきます。

すると、エストロゲンによって、低く抑えられてたコレステロール値や中性脂肪が急に上昇してくる事があります。

大豆イソフラボンは、体内でエストロゲンのように働くので、ゆるやかにコレステロールを低下させる作用があるそうです。

女性ホルモンと同様の働きをしてくれる大豆イソフラボン 180粒女性ホルモンと同様の働きをしてくれる大豆イソフラボン 180粒

また、よく言われるのに、青魚に多く含まれる脂肪酸は、血液をサラサラに保つので、サバやイワシなど大いに食べたいものですね。


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目の疲れには・・・・




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食事の次は、歩行について。

だんだん足が悪くなると、歩くのが困難になってきます。
うちのジーチャンも、何度か転んだり、ふらついたりして、とうとう車椅子のお世話になりました~

車椅子、今は種類も多いですね~~
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たとえ歩けなくなっても、外に出ると気分がせいせいしますね~

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2005/06/23 17:58|健康&介護用品TB:0CM:0

 

子育ても手がかからなくなり(まだお金はかかりそうだけど)

自分の仕事もそろそろ終わり、これから自分の好きなことをしたいな~~って頃に、

自分や配偶者の親が具合が悪くなったりするものだ。

私の義父も今年の始めに亡くなった。。。

介護は主に義母がやっていたのだけど、

私も仕事と両立できないくらいに大変だった。(←仕事をやめた)

でも、今は介護用品が便利になって、オーーー!!と、びっくりするくらいだった。

まずは、食事から。。。

なんと言っても、美味しく食べさせてあげたいですものね~

だんだん、飲み込むのが上手にできなくなったり、むせるようになったら、とろみをつけてあげると、飲み込みやすくなります。

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簡単にできるおかゆやスープは、忙しい時に重宝します。

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今日は食事編でした~(^ー^)
明日は・・・入浴?外出?何にしようかなぁ~~


2005/06/22 15:49|健康&介護用品TB:0CM:0

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